詞 板倉直壽
曲 板倉直壽
歌 なし ４声＋ピアノ
１、走れ 走れ 走れよ 走れ
走れ 走れ 走れよ 走れ
おへそを引っ込め 背中をそらし
太もも引き上げ ツイストツイスト
走れ 走れ 走れよ 走れ
２、走れ 走れ 走れよ 走れ
走れ 走れ 走れよ 走れ
力を抜いて リラックス リラックス
けり足伸ばし ストレッチ ストレッチ
走れ 走れ 走れよ 走れ
３、走れ 走れ 走れよ 走れ
走れ 走れ 走れよ 走れ
おへそを引っ込め 複式呼吸
太もも引き上げ リラックスリラックス
走れ 走れ 走れよ 走れ
走れ 走れ 走れよ 走れ
ジョギングで大切なこと
以下は作者が15年かけて会得した方法です。
１、腰骨をそらせる（立てる）（背中をそらす）
２、おへそを引っ込める
３、複式呼吸をする
４、太ももを引き上げる
最も太い筋肉を使う、鍛える
５、腰を柔らかく、ツイストをするように
６、肩の力を抜いてリラックスする
緊張しながら走ると疲れます
７、蹴った足をストレッチをするように伸ばす
走りながらストレッチができる
筋肉が縮こまらないようにのびのびと
８、２回吸って４回吐く（ゆっくり走る）
４回吐くことを続ければ息は上がらない
ただし、ゆっくり遅く走る人の場合
|